Πώς να ρυθμίσετε το Android σας για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε καλύτερα

Ξυπνάς το πρωί και αισθάνεσαι σαν να μην κοιμόνεις ένα μάτι; Σας περιπλέκουμε όλη την ημέρα κουρασμένοι, κουμπωμένοι, και δεν μπορούμε να επικεντρωθούμε στο έργο που μας απασχολεί ή έχουμε πρόβλημα να θυμηθούμε τα πράγματα; Σε μια ή την άλλη στιγμή, όλοι είμαστε εκεί, το κάνουμε αυτό. Ενώ μπορεί να νομίζετε ότι αυτά τα συμπτώματα στέρησης ύπνου είναι μικρά, η απώλεια ύπνου σε παρατεταμένες περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά ζητήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου ενός υψηλότερου κινδύνου καρδιαγγειακής και στεφανιαίας καρδιάς ασθένεια και κατάθλιψη. Ακόμη χειρότερα, τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι περίπου το 2,5% όλων των θανατηφόρων ατυχημάτων στις οδούς σχετίζονται με την οδήγηση σε υπνηλία. Για τον εαυτό σας μια χάρη, μην γίνετε στατιστική, πάρετε αρκετή ανάπαυση κάθε βράδυ. Πώς μπορείτε να διασφαλίσετε ότι επιτυγχάνετε επαρκή ύπνο; Υπάρχουν μερικές συνήθειες που πρέπει να εξασκηθείτε και μια εφαρμογή Android που μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε το ύπνο nirvana. Ας δούμε πώς μπορείτε να αισθανθείτε και να φανείτε το καλύτερό σας απλώς παίρνοντας το zzz που χρειάζεται το σώμα σας.

Υγιείς συνήθειες για ξεκούραση

Οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες συμφωνούν ότι υπάρχουν βήματα που μπορείτε να λάβετε για να διασφαλίσετε ότι θα έχετε επαρκή ύπνο κάθε βράδυ. Αξιοσημείωτες περιλαμβάνουν:
  • Μην τρώτε ένα μεγάλο γεύμα πριν από τον ύπνο.
  • Αποφύγετε τη νικοτίνη, την καφεΐνη και το αλκοόλ αργά την ημέρα.
  • Αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πριν από τον ύπνο.
  • Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας δεν έχει εξωτερικό φως και θόρυβο.
  • Ρυθμίστε τη θερμοκρασία της κρεβατοκάμαρας αν βρίσκεστε πολύ ζεστή τη νύχτα

SleepyTime: Ημερολόγιο υπνοδωματίου

Εάν ασκείστε υγιεινές συνήθειες κατά τον ύπνο και συνεχίζετε να αισθάνεστε εξαντλημένοι το πρωί, αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε ξυπνήσει κατά τη διάρκεια ενός από τους πολλούς κύκλους ύπνου περίπου 90 λεπτών που περνάτε κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επιπλέον, επειδή το σώμα επισκευάζεται μόνος του κατά τη διάρκεια του ύπνου , είναι απαραίτητο κάθε κύκλος να ολοκληρωθεί πριν ξυπνήσει. Όταν ένας κύκλος διακόπτεται από την αφύπνιση, θα νιώσετε γκλαβά και ξεφύγετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.Σχετικά: Χρήστης της Apple; Κάντε κλικ ή πατήστε εδώ για να μάθετε για την εφαρμογή Bedtime της Apple.Σχεδιασμένο για να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε ανάμεσα στους κύκλους ύπνου, το δωρεάν (περιέχει διαφημίσεις) Ωρα για ύπνο app για Android υπολογίζει πότε βασίζονται οι κρίσιμοι χρόνοι όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι και όταν ξυπνάτε. Εκτός από αυτούς τους αριθμούς, αυτή η εφαρμογή περιλαμβάνει το χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθείτε στους υπολογισμούς της.Αν και η προεπιλογή για αυτή τη ρύθμιση είναι κατά μέσο όρο 14 λεπτά, μπορεί να προσαρμοστεί στις επιλογές. Με βάση την εισήγησή σας, το SleepyTime θα σας δώσει μια λίστα με τις καλύτερες στιγμές για να κοιμηθείτε, μαζί με τον αριθμό των κύκλων ύπνου που θα δοκιμάσετε. Έχετε την επιλογή ενός ελαφριού ή σκοτεινού θέματος και μπορείτε να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι όταν χρειάζεται να πάτε στο κρεβάτι για βέλτιστο ύπνο. Θέλετε να καταργήσετε διαφημίσεις; Πηγαίνετε για το SleepyTime Plus για 99 σεντ.Πατήστε ή κάντε κλικ εδώ για να αποκτήσετε την εφαρμογή SleepyTime: Υπολογιστής Bedtime για Android από το Google Play Store. Για περισσότερες συμβουλές και κόλπα για το κινητό σας Android κατεβάστε το eBook μου Android για ηλικιωμένους: Συμβουλές και κόλπα. Δεν είναι μόνο για ηλικιωμένους, είναι φορτωμένο με τρόπους για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το Android τηλέφωνο σας. Αποκτήστε τώρα το Amazon Kindle ή Τα μέλη του Club's Club μπορούν να το κατεβάσουν δωρεάν εδώ. Λήψη για Android - Δωρεάν


indentsoft.com

Copyright © 2022 indentsoft.com. Ολα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.