3 εφαρμογές για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα

Ξέρουμε: Σας είπαμε μόλις πριν από λίγες εβδομάδες ότι το κλειδί για να πάρετε έναν καλό ύπνο είναι να ξεφορτωθείτε την τεχνολογία στο υπνοδωμάτιο. Παρόλα αυτά, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε το γεγονός ότι υπάρχουν κάποιες εφαρμογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στα δισκία και τα smartphones σας, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο.

Η απώλεια του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, να σας κοστίσει ώρες παραγωγικότητας στην εργασία και να μειώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι ειδικοί προτείνουν ότι η συσσώρευση 'χρέους ύπνου' και η απώλεια χρόνου διακοπής σας μπορεί να πάρει χρόνια μακριά τη ζωή σας! Η χρήση αυτών των εφαρμογών μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε καλύτερες συνήθειες ύπνου και να προετοιμάσετε το δρόμο για έναν πιο υγιεινό, πιο ευτυχισμένο τρόπο ζωής.

Έχουμε επιλέξει τρεις εφαρμογές που λειτουργούν με το φυσικό σας ρυθμό ύπνου / αφύπνισης και δεν απαιτούν να δημιουργηθούν φανταχτερά dongles ή συσκευές. Εάν έχετε κουραστεί να είστε κουρασμένοι όλη την ώρα, θα θελήσετε να δοκιμάσετε αυτά τα προγράμματα.



Χώρος κεφαλής

Χώρος κεφαλής σχεδιάστηκε αρχικά για διαλογισμό, αλλά έχει βρει μια μοναδική θέση για να βοηθήσει τους χρήστες να πιάσουν έναν καλό ύπνο. Χρησιμοποιεί ήρεμες, καταπραϋντικές φωνές και γαλήνιο ήχο για να δημιουργήσει περιβάλλοντα ήχου που οι σχεδιαστές ονομάζουν 'sleepscapes' που σας βοηθούν να σας χαλαρώσουν σε ύπνο.

Η εφαρμογή είναι ελεύθερη για λήψη και στα δύο iOS και Android, και λαμβάνει καθημερινές ενημερώσεις και αλλαγές για να σας εμποδίσει να ακούσετε το ίδιο πράγμα δύο φορές. Υπάρχει μια πληρωμένη επιλογή αναβάθμισης που σας δίνει πρόσβαση σε περισσότερα από 40 θεματικά μαθήματα ήχου επίσης. Αυτά είναι ως επί το πλείστον διαλογισμός με θέμα, αλλά μερικά είναι ειδικά προσανατολισμένα για να σας βοηθήσει να πάρετε υπνηλία μετά από μια κουραστική μέρα.

Noisli

Ακριβώς όπως το Headspace, Noisli είναι ένα πρόγραμμα ήχου που σας χαρίζει χαλάρωση με ήρεμους ήχους. Αυτή η εφαρμογή, όμως, επικεντρώνεται περισσότερο στη δημιουργία ενός αποτελέσματος 'λευκού θορύβου', το οποίο εμποδίζει την υπέρβαση του ήχου στο περιβάλλον σας, ώστε να μπορείτε να παρασυρθείτε πιο εύκολα.

Το Noisli είναι ένα χρήσιμο βοήθημα ύπνου αν έχετε έναν αγαπημένο που χτυπάει, ή γείτονες εκείνο το πάρτι λίγο πολύ δυνατά στις καθυστερημένες ώρες του βράδυ. Το πρόγραμμα είναι ελεύθερο για πρόσβαση και χρήση Noisli.com, αλλά μπορείτε να κάνετε λήψη μιας βελτιστοποιημένης έκδοσης smartphone για 2,00 δολάρια iOS και Android.

Κύκλωμα ύπνου

Εάν η βελτίωση της συνολικής υγιεινής του ύπνου είναι ένας στόχος για εσάς, Κύκλωμα ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα μοτίβα ύπνου / αφύπνισης και να δημιουργείτε πιο θετικές συνήθειες ύπνου. Η εφαρμογή λειτουργεί για να σας προπονήσει σε υγιέστερα μοτίβα με προτάσεις για τους χρόνους να χτυπήσετε το σανό, πότε να ξυπνήσετε και άλλες παραγωγικές συμβουλές.

Ο κύκλος ύπνου διαθέτει ένα περιοδικό ύπνου που σας επιτρέπει να καταγράφετε τις ώρες που περνάτε ασυνείδητα και περιλαμβάνει την ικανότητα παρακολούθησης των πραγματικών σας κύκλων όπως το REM και τον βαθύ ύπνο. Ο κύκλος ύπνου είναι δωρεάν για λήψη και στα δύο iOS και Android.

Λάβετε υπόψη ότι κανένα μη ιατρικό πρόγραμμα θα κατανοήσει πλήρως τους βιολογικούς κύκλους σας με 100% ακρίβεια. Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρότερα προβλήματα, όπως αϋπνία, θα θέλετε να συναντήσετε έναν γιατρό για να συζητήσετε ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει.



indentsoft.com

Copyright © 2022 indentsoft.com. Ολα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.